El dolor en el cuello y parte alta de la
espalda (cervical) suele deberse a contracturas por tensión y malas posturas,
en la zona dorsal y causas habituales de esfuerzos y malos movimientos. En la parte superior de la espalda es
frecuente que los músculos de la nuca o los que van hacia los hombros
(trapecios) se tensen excesivamente provocando contracturas llamado también
Katakori que a veces hasta presionan una arteria provocando mareos, dolor de
cabeza, problemas de visión y adormecimiento de manos.
Las contracturas Katakori en esta zona se
originan en un alto porcentaje por tensiones nerviosas. También se deben a la
realización de actividades con la nuca tensa y la vista fija en un mismo punto,
como operar la PC, estar mucho tiempo leyendo el celular, trabajar en una misma
posición o manejar durante muchas horas. Otro origen frecuente es el utilizar
los brazos como palanca para levantar peso. En el caso de las madres que alzan a
los bebes de la cuna con los brazos extendidos o de las personas que cargan
bolsas del supermercado o peso excesivo; si tienen que hacerlo recuerden que
los brazos siempre deben estar flexionados para que los trapecios no se tensen.
Consejos para aliviar el katakori:
- Colocarse compresas de agua caliente, mojar
una toalla pequeña y calentar en el microondas a temperatura que soporte la
piel y aplicarla en la zona del cuello y hombros por unos 3 minutos.
- Masajes con pomadas o crema después de un
baño caliente.
- Los aceites esenciales de Lavanda, Hierba
Luisa, Romero y Juniper, ayudan mucho a la circulación aliviando las
contracturas; utilícenlos en sus bañeras o mezclados con cremas y aceites para
un alivio inmediato.
- Los Masajes de Aroma-terapia descontracturante también son muy beneficiosos.
- Hacer estiramientos a diario alivia la
rigidez del cuello y hombros. Traten de realizar un deporte para mantener una
buena circulación y relajar los músculos.
Por último, controlen su estrés, estar
siempre preocupado o con tensiones no ayuda en nada a nuestra salud. Si a pesar de seguir estos consejos no pueden
controlar las contracturas, es mejor que visiten a un médico para un diagnóstico
más exacto.
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